セルフケア・リハビリ ダンベルの選び方｜重さ・素材・初心者向けおすすめを理学療法士が解説
👤 この記事を書いた人：とっち回復期リハビリテーション病院 勤務18年目の理学療法士。脳卒中認定理学療法士／三学会合同呼吸療法認定士。学会発表・論文投稿の経験もあり、エビデンスに基づいたリハビリ・健康情報を発信しています。正直に言うと、わた...
2026-07
セルフケア・リハビリ 
セルフケア・リハビリ 自宅筋トレに必要な器具5選｜理学療法士が厳選した続けやすいアイテム
🩺この記事を書いた人:とっち回復期リハビリテーション病院に勤務する理学療法士(経験18年目)。脳卒中専門理学療法士・3学会合同呼吸療法認定士の資格を保有し、学会発表や論文投稿の経験もあります。臨床では高齢の患者さんの「自宅でできる運動」につ...
セルフケア・リハビリ 心疾患がある人の筋トレ｜理学療法士が教える注意点
🩺 この記事を書いた人：とっち回復期リハビリテーション病院に勤務する理学療法士（経験18年目）。脳卒中専門理学療法士、三学会合同呼吸療法認定士の資格を保有。学会発表・論文投稿の経験もあり、エビデンスに基づいたリハビリ情報を発信しています。「...
セルフケア・リハビリ 骨粗しょう症予防に筋トレが効く理由｜理学療法士が解説する骨を強くする運動
🧑⚕️この記事を書いた人：とっち回復期リハビリテーション病院に勤務する理学療法士（経験18年目）。脳卒中専門理学療法士、3学会合同呼吸療法認定士。学会発表・論文投稿経験あり。現場での臨床経験をもとに、エビデンスに基づいたリハビリ・健康情報...
セルフケア・リハビリ 回復期リハビリで実際に使う筋トレメニュー｜集団起立訓練の効果を理学療法士が解説
🧑⚕️この記事を書いた人：とっち回復期リハビリテーション病院に勤務する理学療法士（18年目）。脳卒中認定理学療法士・3学会合同呼吸療法認定士の資格を持ち、学会発表・論文投稿の経験もあります。現場での経験をもとに、根拠（エビデンス）に基づい...
セルフケア・リハビリ 握力トレーニングが全身の健康に与える影響｜理学療法士が解説
🩺この記事を書いた人：とっち回復期リハビリテーション病院 勤務18年目の理学療法士。脳卒中専門理学療法士・3学会合同呼吸療法認定士の資格を保有し、学会発表や論文投稿の経験も持つ。現場での臨床経験をもとに、エビデンスに基づいたリハビリ・健康情...
セルフケア・リハビリ 背筋を鍛えるべき理由と効果的なトレーニング｜理学療法士が解説
✍️ この記事を書いた人とっち（理学療法士）回復期リハビリテーション病院に18年間勤務し、脳卒中認定理学療法士・3学会合同呼吸療法認定士の資格を保有。学会発表・論文投稿の経験を持ち、日々高齢者から現役世代まで幅広い患者さんのリハビリに携わっ...
セルフケア・リハビリ 足首・ふくらはぎの筋トレで転倒予防｜理学療法士が教える3つの運動
👤 この記事を書いた人とっち（理学療法士・回復期リハビリテーション病院 勤務18年目）脳卒中認定理学療法士／3学会合同呼吸療法認定士学会発表・論文投稿経験あり。地域のフレイル予防教室でも体操指導を行っています。65歳以上の方が1年間に転倒す...
セルフケア・リハビリ お尻の筋肉（大殿筋）を鍛えるメリットと方法｜理学療法士が解説
👤 この記事を書いた人：とっち回復期リハビリテーション病院に勤務する理学療法士（経験18年目）。脳卒中専門理学療法士および三学会合同呼吸療法認定士の資格を保有。学会発表・論文投稿の経験あり。地域のフレイル予防活動（サロン訪問・体操指導）にも...
セルフケア・リハビリ 体幹トレーニングの効果と正しい方法｜理学療法士が腰痛・姿勢改善を解説
🧑⚕️この記事を書いた人：とっち回復期リハビリテーション病院に勤務する理学療法士（経験18年目）。脳卒中専門理学療法士、三学会合同呼吸療法認定士の資格を保有し、学会発表・論文投稿の経験もあります。臨床現場での経験をもとに、根拠に基づいたリ...